Форум владельцев Фиат Дукато

Форум создан для помощи в эксплуатации и ремонта владельцам автомобилей фиат дукато. Узнал сам поделись с другим.
Добро пожаловать.

Задайте свой вопрос первым, с этого и начинается помощь и общение. Поддержите проект своими собственными решениями.

Имя пользователя:

Пароль:

Запомнить меня
Текущее время: 23 фев 2018, 02:32

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Геннадий Романенко: несколько спортивных советов
СообщениеДобавлено: 13 июл 2015, 12:26 
Не в сети
Проездом
Аватар пользователя
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.
Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

Изображение

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Геннадий Романенко: несколько спортивных советов
СообщениеДобавлено: 24 июл 2015, 20:29 
Не в сети
Заезжий
Сидит на лесной поляне заяц и набивает косяк. Подбегает к нему лось:
- Заяц, ты что делаешь?
- Косяк забиваю.
- Брось это дело, заяц! Зачем тебе эта шмаль! Побежали со мной спортом заниматься! Посмотри, какой я спортивный, бодрый, здоровый!..
Заяц бросает косяк и бежит за лосем. Бегут, видят, сидит волк, косяк набивает. Заяц к волку подбегает, спрашивает:
- Волк, ты что делаешь?
- Косяк забиваю.
- Брось это дело, волк! Зачем тебе эта шмаль! Побежали за лосем, спортом заниматься! Посмотри, какой он спортивный, бодрый, здоровый!..
Бросил и волк косяк, бегут уже втроем. Видят, медведь сидит, косяк забивает. Заяц к нему:
- Медведь, ты что делаешь?
- Косяк забиваю.
- Брось это дело! Зачем тебе эта шмаль! Побежали за лосем, спортом заниматься! Посмотри, какой он спортивный, бодрый, здоровый!..
Бегут уже вчетвером. Видят, сидит кабан, косяк раскуривает. Заяц к кабану:
- Кабан, ты что делаешь?
- Косяк курю.
- Брось это дело, кабан! Зачем тебе эта шмаль? Побежали за лосем, спортом заниматься! Посмотри, какой он спортивный, бодрый, здоровый!..
На что кабан, затягиваясь:
- Знаю я вашего лося! Он как обкурится в доску, его вечно на спорт пробивает!
__________________
Чувак на всех форумах вкидывает одну мессагу и сматывается...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Русская поддержка phpBB
Supported by the best web hosting and billing software.
Мобильный вид
[ Time : 0.055s | 26 Queries | GZIP : Off ]
Valid XHTML 1.0 Transitional ?????????? CSS!